Caminem amb marxa

Marxa nòrdica en parella

Marxa nòrdica per a fer salut

El cos humà està fet per a moure’s i la forma més ancestral és el caminar. De fet, està demostrat que caminar és l’activitat física més bona per a cuidar la salut (això sí acompanyada de bons hàbits com una bona alimentació, descans i relacions socials).

Des de “Caminem amb marxa” us oferim diferents activitats per a incorporar la marxa nòrdica dins dels vostres hàbits quotidians per a contribuir a una millor salut en el vostre dia a dia i per un envelliment més actiu, sa i fort. 

Caminem amb marxa vol facilitar eines, maneres, sabers i formes per ajudar a treballadors d’oficina, mares atrafegades, addictes al sofà, persones sense temps, inquiets amb ganes d’aprendre i qualsevol persona interessada en la marxa nòrdica, a conèixer què significa caminar amb bastons de marxa nòrdica, quins beneficis s’obtenen amb la pràctica i transmetre la passió per aquesta activitat.

Què és la marxa nòrdica?

La marxa nòrdica, o Nordic Walking, consisteix a afegir l’ús actiu d’uns bastons específics a la forma natural de caminar, amb la finalitat que els bastons ens ajudin en la impulsió/propulsió cap endavant durant la marxa. 

La marxa nòrdica necessita uns bastons específics de marxa nòrdica que tenen el tret diferencial de la dragonera (guà de la mà). La marxa nòrdica gràcies a la dragonera ens permet traslladar la força del braç al bastó i aquest es clava donant-nos un impuls/propulsió que ens permet avançar; caminar es torna més eficient, impliques més músculs i millores la trepitjada.

La pràctica continuada i planificada de marxa nòrdica la transformarà amb una activitat físico-esportiva.

Beneficis de la marxa nòrdica

La marxa nòrdica té beneficis musculars, cardiorespiratoris, metabòlics i psicològics. I si es practica en grup i a la natura, els beneficis socials i de benestar es multipliquen, incrementa la confiança, es redueix l’estrès, preveu les depressions... i contribuïm a un estil de vida saludable. 

Treballa el 90% de la musculatura del cos

Treballa el 90% de la musculatura del cos

Activació del tors superior en comparació amb caminar sense bastons.

Flexibilitat

Flexibilitat

Millora la flexibilitat, la mobilitat de les articulacions i la coordinació.

Columna vertebral

Columna vertebral

Millora la postura de la columna vertebral.

Resistència i eficiència

Resistència i eficiència

Millora la resistència aeròbica i l'eficiència respiratòria.

Circulació

Circulació

Millora la circulació i la pressió arterial.

Drenatge limfàtic

Drenatge limfàtic

En pacients i ex-pacients de càncer de mama, afavoreix el drenatge limfàtic.

Vols saber més o et vols apuntar?

Si vols descobrir tots els beneficis de la marxa nòrdica o tens ganes d’incorporar aquesta activitat a la teva rutina, no dubtis a contactar amb nosaltres. T’oferim informació detallada, assessorament personalitzat i diferents activitats adaptades a les teves necessitats. Estarem encantats d’acompanyar-te en aquest camí cap a un estil de vida més actiu, saludable i ple d’energia!

Caminem amb marxa

MARXA NÒRDICA PER A FER SALUT

Passió per la marxa nòrdica

Passió per la marxa nòrdica

Estil de vida saludable

Estil de vida saludable

Amant de la natura

Amant de la natura

Vocació de guia

Vocació de guia

Consciència en el caminar

Consciència en el caminar

Equilibri i benestar

Equilibri i benestar

Respecte per l'entorn

Respecte per l'entorn